2025 마라톤 대회 전국 일정 참가 방법 준비물

 

 

 

2025년, 대한민국 전역에서는 다양한 마라톤 대회가 개최되어 러너들에게 도전과 즐거움을 선사할 예정입니다.

 

이번 글에서는 2025년 전국 마라톤 대회의 일정, 준비물, 참가 방법 등을 상세하게 안내해드리겠습니다.

 

 

2025년 전국 마라톤 대회 일정

 

2025년에는 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 계획되어 있습니다. 아래는 몇 가지 주요 대회의 일정입니다.

 

위 일정은 각 대회의 공식 웹사이트나 관련 기관의 공지를 통해 확인하실 수 있습니다. 또한, 대회 일정은 주최 측의 사정에 따라 변경될 수 있으므로 참가를 희망하시는 대회의 공식 채널을 통해 최신 정보를 확인하시기 바랍니다.

 

🗓️ 1월부터 3월까지: 겨울의 열정과 봄의 시작

대회일	대회명	지역	장소
1월 3일	전마협 제주 4Full 마라톤대회	제주	제주종합경기장
2025년 1월 12일	제20회 전국새해알몸마라톤대회	서울	여의도 한강공원
2025년 1월 19일	광주 무등산 트레일런	광주	무등산국립공원 증심사지구
2025년 2월 1일	2025 평창 대관령 알몸 마라톤	강원	평창 해피700센터
2025년 2월 2일	대구 붕어빵트레일	대구	구민체육광장 강당골 입구
2025년 2월 9일	제22회 제주MBC 국제평화마라톤	제주	한림종합운동장
2025년 2월 16일	희망드림 제22회 동계국제마라톤	서울	여의도 한강공원 이벤트광장
2025년 2월 23일	제21회 밀양아리랑마라톤대회	경남	>밀양종합운동장
2025년 3월 1일	3.1절 기념 제74회 단축마라톤	경기	인천대학교 송도캠퍼스
2025년 3월 2일	2025 수원국제하프마라톤	경기	수원종합운동장
2025년 3월 9일	제15회 여의도 벚꽃마라톤대회	서울	여의도한강공원 이벤트광장
2025년 3월 16일	2025 서울마라톤 (동아 마라톤)	서울	광화문광장, 잠실종합운동장
2025년 3월 23일	제32회 315마라톤	경남	3.15 해양누리공원
2025년 3월 30일	제25회 인천국제하프마라톤	인천	인천문학경기장 일대
2025년 3월 30일	제24회 합천벚꽃마라톤	경남	합천공설운동장

 

🌸 4월부터 6월까지: 봄의 활기와 초여름의 열정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 4월 6일	제12회 메르세데스 벤츠 기브앤레이스	부산	벡스코 야외광장
2025년 4월 6일	2025 군산새만금마라톤	전북	군산월명종합운동장
2025년 4월 12일	2025 대청호 벚꽃길 마라대회	대전	동구 벚꽃한
2025년 4월 13일	제26회 이천 도자기 마라톤 대회	경기	이천종합운동장
2025년 4월 20일	2025 서울하프마라톤	서울	서울 광화문광장
2025년 4월 27일	제21회 예산 윤봉길 전국 마라톤대회	충남	예산군 종합운동장
2025년 5월 3일	제20회 보성 녹차 마라톤대회	전남	보성군 공설 운동장
2025년 5월 10일	2025 가정의달 하하호호마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장
2025년 5월 11일	제1회 전주마라톤	전북	전주천 야외무대
2025년 5월 24일>	제30회 바다의 날 마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장
2025년 6월 1일	희망드림 제22회 새벽강변 국제마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장
2025년 6월 28일<	2025 보은 속리산 말티재 힐링 알몸 마라톤	충북	속리산 말티고개

 

 

 

마라톤 대회 참가 신청 방법

 

마라톤 대회에 참가하기 위해서는 다음과 같은 절차를 따르시면 됩니다.

 

• 대회 선택: 참가를 원하는 마라톤 대회를 선택합니다. 각 대회의 일정, 장소, 코스 등을 고려하여 본인에게 적합한 대회를 결정하세요.
• 공식 홈페이지 방문: 선택한 대회의 공식 홈페이지를 방문합니다.
• 참가 신청서 작성: 홈페이지에서 제공하는 참가 신청서를 작성합니다. 개인 정보, 참가 부문, 예상 기록 등을 정확하게 입력해야 합니다.
• 참가비 결제: 신청서 작성 후 안내에 따라 참가비를 결제합니다. 결제 방법은 신용카드, 계좌이체 등 대회마다 다를 수 있으니 확인하시기 바랍니다.
• 참가 확인 및 준비물 수령: 참가 신청이 완료되면, 대회 조직위원회에서 제공하는 안내에 따라 배번호, 기록칩, 기념품 등을 수령합니다.

 

참가 신청 시, 각 대회의 접수 기간과 참가비를 확인하고, 마감일 전에 신청을 완료하시기 바랍니다.

 

 

마라톤 대회 필수 준비물

 

마라톤 대회에 참가할 때는 다음과 같은 준비물을 챙기시는 것이 좋습니다.

 

• 러닝화: 발에 잘 맞고 쿠션이 좋은 러닝화를 선택하세요. 새로운 신발보다는 평소에 사용하던 신발을 착용하는 것이 발에 무리를 덜 줍니다.
• 기능성 의류: 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 기능성 상하의를 착용하여 체온 조절과 마찰로 인한 상처를 예방하세요.
• 배번호 및 기록칩: 대회 전 수령한 배번호와 기록칩을 반드시 지참하고, 배번호는 가슴 부위에 잘 보이게 부착하세요.
• 에너지 보충제: 장거리 달리기 중 에너지 보충을 위해 에너지 젤이나 바 등을 준비하세요.
• 모자 및 선글라스: 햇빛으로부터 눈과 피부를 보호하기 위해 모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.
• 선크림: 장시간 야외 활동으로 인한 피부 손상을 방지하기 위해 자외선 차단제를 사용하세요.
• 여벌의 옷: 경기 후 갈아입을 수 있는 여벌의 옷을 준비하여 체온 유지와 편의를 도모하세요.
• 작은 수건: 땀을 닦거나 필요 시 사용할 수 있는 수건을 챙기세요.
• 개인 의약품: 평소 복용하는 약이나 비상약을 준비하여 만일의 상황에 대비하세요.

 

이 외에도 개인적인 필요에 따라 추가적인 물품을 준비하시면 좋습니다.

 

 

마라톤 대회 전 준비 사항

 

📅 2025년 마라톤 대회 일정 확인 및 참가 신청

2025년에는 전국적으로 다양한 마라톤 대회가 예정되어 있습니다. 각 대회의 일정과 코스를 미리 확인하고, 자신에게 맞는 대회를 선택하는 것이 중요합니다.

 

각 대회의 공식 홈페이지나 마라톤 관련 포털 사이트를 통해 상세한 일정을 확인하고, 참가 신청을 진행하시기 바랍니다. 참가 신청 시에는 코스 선택, 개인 정보 입력, 참가비 납부 등의 절차를 정확하게 따라야 합니다.

 

🏃‍♂️ 개인 건강 상태 점검 및 훈련 계획 수립

마라톤은 장거리 달리기이므로, 참가 전에 자신의 건강 상태를 철저히 점검해야 합니다. 초보자의 경우 주 3~4회 걷기와 조깅을 병행하며, 점진적으로 달리는 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.

 

중급자는 주 5회 러닝과 함께 장거리 훈련을 추가하고, 상급자는 주 6회 훈련에 페이스 조절 훈련을 포함하여 강도와 체력의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 훈련 중에는 충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 부상 예방과 컨디션 유지를 도모해야 합니다.

 

👟 장비 및 복장 준비

마라톤 대회에서 적합한 장비와 복장은 경기력 향상과 부상 예방에 큰 역할을 합니다. 자신의 발에 잘 맞는 러닝화를 선택하고, 러닝화는 쿠션감과 지지력이 우수한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

의류는 통기성이 좋고 땀을 잘 흡수하는 소재의 러닝복을 착용하며, 날씨 변화에 대비해 바람막이나 모자 등을 준비합니다. 또한, 장거리 달리기 시에는 에너지 보충을 위한 에너지 젤이나 바, 수분 보충을 위한 휴대용 물병 등을 준비하는 것이 좋습니다. 

 

🍽️ 식단 관리 및 수면

대회를 앞두고 적절한 식단 관리와 충분한 수면은 최상의 컨디션을 유지하는 데 필수적입니다. 대회 전날 저녁에는 소화가 잘되는 탄수화물 위주의 식사를 하여 에너지 저장을 충분히 하고, 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

수분 섭취도 중요하므로, 평소보다 물을 충분히 마시되, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 대회 전날에는 최소 7~8시간의 숙면을 취하여 피로를 해소하고, 대회 당일 아침에는 가벼운 식사로 에너지를 보충합니다.

 

📝 대회 당일 체크리스트 및 유의사항

• 참가번호표(BIB): 사전에 배부받아야 하며, 미지참 시 출발이 불가합니다.
• 수분 보충: 대회 전 충분히 물을 섭취하고, 코스 중 배치된 급수대를 활용해야 합니다.
• 코스 확인: 대회 전날 대회 코스를 숙지하고, 주요 포인트(급수대, 응급처치소 등)를 사전에 파악해야 합니다.
• 집결 시간 준수: 대회 주최 측에서 안내한 집결 시간에 맞춰 도착하여 준비합니다.
• 응급 상황 대비: 달리는 도중 이상을 느끼면 즉시 멈추고, 코스 내 배치된 의료진이나 자원봉사자에게 도움을 요청합니다.

 

마라톤은 단순한 달리기를 넘어, 자신과의 싸움에서 승리하는 도전입니다. 철저한 준비와 꾸준한 노력을 통해 2025년 마라톤 대회에서 값진 성과를 이루시길 바랍니다.